8 Cara Menurunkan Berat Badan dengan cara sederhana

Cara Menurunkan Berat Badan – Jika Anda telah berusaha keras untuk menurunkan berat badan tetapi sejauh ini belum berhasil , maka baca terus untuk mengetahui tentang beberapa tips dan trik penurunan berat badan sederhana.

cara menurunkan berat badan

  1. Menentukan Goal ( tujuan ) secara spesifik

  2. Menentukan tujuan penurunan berat badan adalah penting. Tetapkan tujuan spesifik yang bisa dicapai, Misalnya menetapkan tujuan untuk menjalankan treadmill selama 30 menit lebih spesifik dibandingkan dengan menetapkan tujuan yang tidak jelas untuk melakukan cardio setiap hari. Juga, menetapkan tujuan yang realistis yang membuat Anda kehilangan 5-10 persen dari total berat badan Anda.
  3. Makan Makanan Sehat


    Alih-alih mengonsumsi makanan siap saji ( instant ) lebih baik makan makan alami dan segar. Alasannya adalah bahwa makanan mengandung bahan kimia ( pengawet ) dapat memperlambat penurunan berat badan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti ketidakseimbangan hormon. Untuk menghindari semua ini, lebih baik makan makanan alami tanpa bahan pengawet.
  4. Berhenti Makan Sebelum kenyang


    Penyebab utama kekhawatiran pelaku diet adalah mereka tidak tahu kapan harus berhenti makan. Untuk menghindari ini dan untuk melatih tubuh Anda maka berhentilah makan sebelum merasa kenyang.
  5. Minum Air Putih sebelum Makan


    Sudah terbukti bahwa minum air putih sebelum makan sangat membantu dalam mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Air mengenyangkan rasa lapar yang mungkin membantu Anda tidak makan makanan dalam jumlah berlebihan saat makan.
    Selain itu, segelas air putih jauh lebih baik daripada mengonsumsi segelas minuman kemasan. Selain membantu Anda dalam menurunkan berat badan, air putih juga dapat membantu dalam meningkatkan tekstur kulit Anda.
    Konsumsi air putih yang kurang juga dapat menyebabkan penurunan tenaga.
  6. Hindari Gula dan Minuman Manis.


    Sudah menjadi rahasia umum bahwa gula ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Studi menunjukkan bahwa gula cair yang ada dalam minuman dapat menyebabkan penumpukan lemak. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi gula dalam jumlah minimal. Jus buah dan minuman kemasan juga mengandung gula dalam jumlah tinggi, oleh karena itu minuman tersebut harus dihindari.
  7. Makan Buah pada Waktu yang Tepat


    Konsumsi sebelum makan adalah cara yang baik untuk program penurunan berat badan Anda.
    Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi dan rendah kalori. Ketika Anda makan buah, sistem Anda mengeluarkan enzim khusus untuk mencernanya. Karena itu disarankan untuk konsumsi buah-buahan setidaknya satu jam sebelum makan.
    Konsumsi buah setelah makan, terutama makan malam, dapat menghasilkan peningkatan kadar insulin darah.
  8. Berolahraga (Cara Cepat menurunkan Berat badan)


    Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Ini membantu Anda mencapai tujuan dalam menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan tingkat pengeluaran energi Anda,yang pada akhirnya dapat menghilangkan lemak.
    Namun, tingkat olahraga ringan sangat disarankan.
    Tips menurunkan berat badan berikut ini akan membantu Anda merencanakan jadwal latihan Anda dengan lebih baik.
  • Konsumsi Suplemen Pelansing


    THERMOLYTE PLUS suplemen pelangsing alami berupa kaplet yang terbuat dari ekstrak tumbuhan alami, yang dikombinasikan dengan asam amino, vitamin dan mineral. Bekerja secara sinergis membantu menurunkan berat badan, membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh plus mengencangkan tubuh. Dibandingkan dengan produk pelangsing lain Thermolyte Plus terbukti Efektif Cepat dan Aman karena memiliki mekanisme kerja 4 in 1 yang paling lengkap dibandingkan produk pelangsing lain.

    = > Berolahraga segera setelah Anda bangun di pagi hari.

    => Berjalan atau jogging membantu membakar 100 kalori per mil dan setiap 35 mil berjalan membantu Anda meghilangkan lemak.

    => Gunakan latihan kekuatan selama 20 menit sehari untuk membantu Anda membentuk tubuh Anda.

    Pelatihan interval mencakup latihan alternatif yang dilakukan untuk rentang waktu tertentu. seperti berlari selama beberapa menit bergantian dengan berjalan untuk waktu yang sama, dengan melakukan ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam waktu yang singkat.

    Selain itu, segelas air putih jauh lebih baik daripada mengonsumsi segelas minuman kemasan. Selain membantu Anda dalam menurunkan berat badan, air putih juga dapat membantu dalam meningkatkan tekstur kulit Anda.

    Konsumsi air putih yang kurang juga dapat menyebabkan penurunan tenaga.

    1. Hindari Gula dan Minuman Manis.
      Sudah menjadi rahasia umum bahwa gula ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Studi menunjukkan bahwa gula cair yang ada dalam minuman dapat menyebabkan penumpukan lemak. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi gula dalam jumlah minimal. Jus buah dan minuman kemasan juga mengandung gula dalam jumlah tinggi, oleh karena itu minuman tersebut harus dihindari.
    2. Makan Buah pada Waktu yang Tepat
      Konsumsi sebelum makan adalah cara yang baik untuk program penurunan berat badan Anda.
      Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi dan rendah kalori. Ketika Anda makan buah, sistem Anda mengeluarkan enzim khusus untuk mencernanya. Karena itu disarankan untuk konsumsi buah-buahan setidaknya satu jam sebelum makan.

    Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Ini membantu Anda mencapai tujuan dalam menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan tingkat pengeluaran energi Anda,yang pada akhirnya dapat menghilangkan lemak.
    Namun, tingkat olahraga ringan sangat disarankan.
    Tips menurunkan berat badan berikut ini akan membantu Anda merencanakan jadwal latihan Anda dengan lebih baik.

    = > Berolahraga segera setelah Anda bangun di pagi hari.

    => Berjalan atau jogging membantu membakar 100 kalori per mil dan setiap 35 mil berjalan membantu Anda meghilangkan lemak.

    => Gunakan latihan kekuatan selama 20 menit sehari untuk membantu Anda membentuk tubuh Anda.

    Pelatihan interval mencakup latihan alternatif yang dilakukan untuk rentang waktu tertentu. seperti berlari selama beberapa menit bergantian dengan berjalan untuk waktu yang sama, dengan melakukan ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam waktu yang singkat.

    Please rate this

    Baca Juga :  Cara minum Thermolyte Plus