Cara Menurunkan Berat Badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alamiCara Menurunkan Berat Badan Secara Alami yaitu Mengurangi asupan energi dan meningkatkan pemanfaatan cadangan lemak dalam tubuh dengan cara :

1. Pengaturan Pola Makan
Diet untuk menurunkan berat badan, kandungan energinya harus rendah tapi komposisi zat gizinya harus baik.

Diet yang direkomendasikan oleh AOA (American Obesity Associate) adalah sebagai berikut :

a. Diet Rendah Kalori Moderat
Wanita : 1100 – 1200 kkal per hari
Pria : 1300 – 1400 kkal per hari

b. Diet Rendah Kalori
Wanita dan Pria : 800 – 1200 kkal per hari

c. Diet Sangat Rendah Kalori
Wanita dan Pria : 400 – 800 kkal per hari

Diet ini dianjurkan untuk seseorang yang memiliki IMT > 32 dan tidak bisa diturunkan dengan cara diet No. 1 & 2 serta harus di bawah pengawasan dokter.

2. Latihan Fisik atau Olahraga
– Olahraga aerobik ringan (jalan kaki min. 30 menit) ditambah latihan beban (dengan menggunakan dumble 1-2 kg selama 10 menit) setiap hari secara rutin dan teratur.

– Sumber energi yang digunakan otot untuk melakukan olahraga aerobik intensitas ringan hingga sedang (low impact) berasal dari pembakaran cadangan lemak.

– Sumber energi yang digunakan otot untuk melakukan olahraga aerobik intensitas tinggi (high impact) berasal dari glukosa dan glikogen, baik untuk penderita diabetes melitus dan kesehatan jantung.

Itulah 3 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Baca Juga : 

Bila cara 1 dan 2 mendapat kesulitan dalam pelaksanaannya, dapat dibantu dengan

3. Konsumsi Thermolyte Plus

Thermolyte Plus Merupakan produk pelangsing Alami yang  Efektif, Cepat dan Aman serta efek sampingnya minimal.